Ciência & Sexualidade
A parte da menopausa que ninguém explica direito. O que muda, o que não muda, e por que seus momentos de prazer mais intensos podem estar à sua frente, não para trás.
Vamos ser claras. A menopausa muda o prazer. Não o elimina. Essa distinção importa porque a maioria do que você ouviu sobre menopausa e sexo cai em duas caixas igualmente inúteis: "tudo seca" ou "fica tudo bem, não se preocupe". Ambas estão erradas, e ambas prejudicam.
O que realmente acontece biologicamente, e o que significa para a experiência concreta, é bem diferente. Como terapeuta que trabalha com casais em transição, tenho visto essa mudança muitas vezes. E a notícia boa? Suas melhores sensações podem estar chegando agora.
Estrogênio cai. Isso muda a espessura dos tecidos, a lubrificação natural e a velocidade com que o corpo responde à estimulação. A testosterona também diminui (sim, pessoas com vulva produzem testosterona. É um contribuinte importante para o desejo em todo mundo). O assoalho pélvico recebe menos suporte do estrogênio, o que pode mudar como os orgasmos se sentem. Às vezes mais superficiais, às vezes mais concentrados em um ponto.
Essa é a parte física. Mas aqui está o que NÃO muda:
Os caminhos neurais para a excitação. A densidade de nervos do clitóris. A capacidade do cérebro para o prazer. Sua capacidade de ter orgasmos intensos.
Muitas mulheres me dizem que seus orgasmos mais satisfatórios da vida inteira vieram depois da menopausa. Isso não é uma mentira educada. É uma observação clínica comum e bem documentada.
Três razões principais.
1. Menos distração mental. O peso cognitivo dos hormônios ciclando, preocupações com fertilidade e expectativas sociais desaparece. Muitas pessoas acham que a clareza mental sozinha transforma a experiência.
2. Mais permissão. A pressão cultural para performar para um parceiro diminui. Pessoas que passaram décadas calibrando seu prazer em torno do ritmo de alguém else frequentemente exploram, pela primeira vez, o seu próprio.
3. Melhores ferramentas. Os vibradores de sucção como o Lem funcionam particularmente bem para corpos pós-menopausa porque não exigem o tipo de fricção direta que pode ficar intensa demais em tecido mais fino. A sucção estimula nervos sem a mesma pressão mecânica.
Quatro coisas que recomendo para quase toda mulher pós-menopausa.
Lubrificante à base de água, sempre. Não porque você está quebrada, mas porque tecidos mais finos se beneficiam. Lubes à base de silicone parecem mais ricos, mas podem danificar brinquedos de silicone. Fique com à base de água.
Tempo de aquecimento mais longo. A excitação leva mais tempo para construir. Planeje 15 a 25 minutos em vez de 5.
Intensidade inicial menor. Comece no padrão 1 a 3 do Lem e vá aumentando. Seus tecidos vão agradecer.
Atenção ao assoalho pélvico. Sim, exercícios Kegel, mas também o oposto. Aprender a relaxar completamente o assoalho pélvico, o que fica mais difícil com a queda de estrogênio.
Foto de cottonbro studio no Pexels
A menopausa muitas vezes chega empacotada com outras transições de meia-idade. Filhos crescidos, mudanças no relacionamento, carreira, luto. A tentação é assumir que qualquer mudança no prazer é hormonal. Às vezes é. Frequentemente é algo completamente diferente usando uma fantasia hormonal.
Se você está trabalhando com um parceiro durante essa transição, a coisa mais valiosa que pode fazer é separar as duas conversas. "Meu corpo está respondendo diferentemente" é um tópico diferente de "Quero que nos reconectemos". Confundir os dois transforma ambas as conversas em becos sem saída.
Trabalhei com muitos casais que inicialmente pensavam que a mudança de desejo era puramente biológica, quando na verdade era sobre sentir invisível, ou estresse acumulado, ou simplesmente falta de espaço para intimidade. Quando essas camadas emocionais são abordadas, o prazer físico segue.
Vibradores de sucção, como os da Hello Nancy, funcionam diferentemente de vibração tradicional. Em vez de apenas vibrar, eles criam padrões rítmicos de sucção que estimulam toda a vulva sem fricção direta sobre um único ponto.
Para corpos pós-menopausa, isso é revolucionário. Tecidos mais finos e sensíveis muitas vezes acham a vibração direta muito intensa ou até incômoda. Um vibrador de limão oferece estimulação profunda com controle gentil. Você começa baixo e aumenta conforme deseja. Sem pressa. Sem dor.
Muitas mulheres descobrem que os padrões de sucção dos vibradores de limão ativam nervos que a vibração tradicional não alcança. É uma forma completamente diferente de prazer. E para corpos que mudaram, pode ser exatamente o que estava faltando.
Se a dor aparecer durante o sexo, não espere. A síndrome genitourinária da menopausa (SGM) é real, comum e altamente tratável. Frequentemente com cremes de estrogênio tópico que têm absorção sistêmica mínima. Um bom ginecologista treinado em menopausa pode transformar a experiência em semanas.
Se o desejo desapareceu completamente e não está voltando, a terapia com testosterona vale a pena discutir. É prescrita de forma mais conservadora em alguns países, mas está disponível e frequentemente muda a vida para a pessoa certa.
Uma coisa que vejo frequentemente é que mulheres esperam muito para procurar ajuda. Falam comigo anos depois que os sintomas começaram. A menopausa não é um deadline. É uma porta. E o que está do outro lado é frequentemente mais rico do que o que veio antes, se você estiver disposta a explorar com honestidade, paciência e a informação certa.
Se você está em um relacionamento, converse. Seu parceiro provavelmente notou a mudança também. Transformar aquilo em uma conversa junto é quando as coisas realmente mudam. Não é sobre corrigir algo quebrado. É sobre explorar juntos o que ainda está disponível, e descobrir que é muito.
Não é o mesmo, mas pode ser melhor. Os órgãos sensoriais não mudam. A densidade nervosa do clitóris permanece. O que muda é frequentemente a intrusão mental. Sem ciclagem hormonal, sem preocupação com fertilidade, muitas mulheres relatam clareza e intensidade muito maiores. Alguns dos orgasmos mais profundos vêm depois da menopausa.
Muitos, sim. A estimulação por sucção é geralmente bem tolerada por tecidos pós-menopausa porque não é fricção direta. Mas toda vulva é diferente. Se a estimulação por sucção nunca foi sua coisa, a menopausa pode não mudar isso. Experimente padrões diferentes. Comece baixo. Se não funcionar para você, não funciona. E está tudo bem.
Depende. Se é apenas fisiologia, alguns meses de exploração paciente e lubrificante. Se há camadas emocionais, mais tempo. Se há trauma não processado, terapia primeiro. Mas na minha experiência, a maioria das mulheres que abordam isso ativamente vê mudanças em semanas.
Sim, frequentemente é a primeira coisa que prescrevo. A estimulação por sucção aumenta o fluxo sanguíneo para a região, o que ajuda a curar. Combine com creme de estrogênio tópico e, para muitas mulheres, a SGM melhora rapidamente. Mas comece suavemente e aumente.
Converse. Sua sexualidade não é sobre ele. Mas a intimidade compartilhada é. Um parceiro que quer que você tenha prazer, que quer entender o que mudou e está disposto a explorar, é um parceiro que vale a pena. Se não, essa é uma conversa diferente. E igualmente importante.
Não. De fato, a atividade sexual regular ajuda. Melhora o fluxo sanguíneo, mantém os tecidos saudáveis e pode na verdade acelerar a adaptação do corpo. O sexo não é algo que você "faz certo" após a menopausa. É algo que você explora. A diferença importa.
A menopausa não é o fim da sua vida sexual. É o meio do livro, e em muitos aspectos, o capítulo mais interessante. O que pode parecer como perda agora, frequentemente se abre em exploração.
Então respire. Obtenha lubricante. Experimente um vibrador de limão. Converse com seu parceiro. E se precisar de ajuda, procure um especialista que entenda que menopausa não significa fim do prazer. Significa mudança. E a mudança, com a informação certa, é quando as coisas realmente começam.
Você merece prazer. Depois de tudo, também. E especialmente agora.